Wie fahre ich angenehm bei heißem Wetter? Nützliche Tipps

1. Sei ein Frühaufsteher

Die Sonne ist zwischen 11:00 und 16:00 Uhr am stärksten. Das Beste, was du also bei heißem Wetter tun kannst, ist früh aufzustehen, um deine Tour optimal zu genießen. Endet deine Fahrt doch erst gegen Mittag? Keine Sorge, denn bis dahin hat sich dein Körper bereits an die steigende Hitze angepasst und du verträgst sie besser, als wenn du mitten am Tag losfährst.

2. Trinke ausreichend bei heißem Wetter

Ein logischer Tipp, denkst du vielleicht. Doch viele Menschen vergessen, wie wichtig das ist. Beim Radfahren schwitzt du. Und beim Schwitzen verlierst du sehr viel Flüssigkeit. Es ist daher unbedingt ratsam, bei hohen Temperaturen genügend Wasser mitzunehmen, um nicht zu dehydrieren. Da du beim Schwitzen auch viele Salze verlierst, ist es eine gute Idee, neben Wasser auch ein wenig Sportgetränk mitzunehmen.

3. Passe deine Route an

Wenn du eine lange Tour in offenem Gelände planst, überlege es dir besser zweimal. Wenn du wirklich bei extremer Hitze fahren möchtest, solltest du eine waldreiche Umgebung wählen. Durch die Bäume und den Schatten wird die heiße Sonne stark gedämpft – ganz im Gegensatz zur Stadt oder zu offenen Flächen.

4. Eincremen, eincremen und nochmal eincremen!

Sorge dafür, dass du dich bei heißem Wetter immer mit Sonnencreme einreibst – und sie auch mitnimmst! Sonnenbrand ist das Letzte, was du willst. Durch die kühle Brise beim Radfahren denkst du vielleicht, dass du nicht verbrennen kannst. Doch im Gegenteil: Auch wenn es nicht besonders sonnig ist – bei hohen Temperaturen und starkem Schwitzen verbrennst du umso schneller.

5. Was ziehe ich bei heißem Wetter an?

Trage beim Radfahren atmungsaktive Kleidung. Es gibt nichts Unangenehmeres, als verschwitzt zu Hause anzukommen. Der beste Stoff zum Radfahren ist Lycra – dieser sorgt für eine gute Passform und hält den Körper kühl und trocken. Und vergiss nicht deinen Fahrradhelm mit Belüftungsschlitzen, damit dein Kopf nicht überhitzt. Nimm auch unbedingt eine Sonnenbrille mit, um deine Augen zu schützen. So – jetzt bist du bereit!

6. Mach rechtzeitig eine Pause

Versuche nicht, die gesamte Strecke in einem Rutsch zu fahren. Halte unterwegs regelmäßig an, um dich im Schatten auszuruhen und wieder zu Atem zu kommen. Du kannst auch deine Handgelenke und deinen Kopf mit Wasser befeuchten, um dich schnell wieder abzukühlen.

Hast du also vor, an einem heißen Sommertag eine Fahrradtour zu machen? Dann denke unbedingt daran, eine Flasche Wasser und eine Tube Sonnencreme dabei zu haben. Mach rechtzeitig Pausen und genieße das Radfahren!